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1宝宝补充维生素B1的方法

葵花子粥 【原材料】稻米100克，葵花子100克，盐适量。【作法】将稻米淘洗整洁，用凉水泡浸半小时，捞起来，沥干水分。将生葵花子去壳，得葵花子仁。

宝宝补充维生素B1的方法 按时为宝贝添加辅食 从6个月开始添加辅食起，让宝贝从辅食中摄取到身体所需的维生素B1。

给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时，最好让宝贝连汤带汁一同吃，这样会保证对维生素B1的摄取。1不要用急火爆炒或油炸肉类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。

2缺乏维生素B1吃什么补

1、肉类。肉类还有较多的维生素BB尼克酸等，如猪肉(肥瘦)每100克含维生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸2毫克。豆类。

2、缺乏维生素B1 一般表现：手脚发麻、喜怒无常、食欲减退。 对皮肤的作用：可促进毛发增长，洗发水可能会添加。 吃这些补充：小麦胚芽、大豆、花生、鱼类、黑米。 缺乏维生素B2 一般表现：嘴巴脱皮、烂嘴角。

3、富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。

3缺维生素b1吃什么食物可以补

缺维生素b要吃新鲜的蔬菜、水果，比如花生、酵母、蛋黄、骨、瘦肉类等等。B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。

豆类。许多豆类种子的蛋白质含量在20～40%之间，绿豆做成绿豆沙来吃，除了可以摄入更多的维生素A、B、C，还能补充更多的膳食纤维。花生。

缺乏维生素B，可以从食物中补充，具体如下：含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

含有维生素B1较多的食物，有猪肝、瘦肉、谷物，比如大豆、黑米。蛋黄和奶类含有维生素B2较多，动物肝脏和金枪鱼含有的维生素B6较多，香菇中的维生素B12较多。维生素B族的补充应该是按一定的比例摄取，效果会更好。

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。

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