大家好，今天来为大家解答关于晚上总想吃东西怎么办这个问题的知识，还有对于晚上总想吃饭怎么办也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1晚上老是想吃东西怎么办?

想吃食物时可以通过做其它事情转移注意力，或者吃一小块水果，逐渐改掉睡前吃食物习惯。

补充优质蛋白食物 这种类型的食物能够让你更加有饱腹感，饱腹的时间也会更长一些，这样就会降低你想吃东西的欲望。

伸手去拿食物前，先等三分钟。拿走刺激食欲的东西。采取行动：冲个澡，关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。转移阵地。

2我总是到晚上就想吃夜宵怎么办

1、深夜想吃夜宵，建议尽量选择清淡、易消化的食物，同时避免高热量和高脂肪的食物，以免对身体造成负担和影响睡眠质量。

2、当然是要靠你的意志力了。如果你意志力坚定，别说晚上吃宵夜，白天连饭你都不会吃。所以说还是要坚定自己的信心，相信自己可以做到，加油哦。

3、你好，一到晚上就想吃东西，那是因为你可能经常晚上吃东西，所以你潜意识里面就特别想吃。而且形成一种习惯就很难改了。建议您一定暗示自己晚上吃东西容易变胖。

3深夜嘴馋想吃东西怎么办?

1、麻辣牛杂 材料：牛杂500g、蒜粒6个、姜片6片、牛油火锅底料一勺、豆瓣酱一勺、糖5g、生抽一勺、蚝油一勺。做法：将牛杂用清水清洗干净备用，依次将油、蒜粒、生姜、牛油火锅底料和豆瓣酱加入锅中，盖上盖子爆香。

2、补充优质蛋白食物 这种类型的食物能够让你更加有饱腹感，饱腹的时间也会更长一些，这样就会降低你想吃东西的欲望。

3、解馋方式：食物丰富化，不要单纯吃素，而要荤素搭配。但要注意控制动物脂肪的摄入，瘦肉和鱼虾也可适当吃一些，这样可以延缓胃排空速度，避免时常产生饥饿感。

4、第三是早点睡，尽量不熬夜，能晚上11点睡最好，这样就算十点多饿了，十一点睡觉的话也影响不大，想着第二天早点起床吃早餐就好了。

4晚上想吃零食怎么办?有什么办法控制吗?

1、合理饮食法：定点吃饭，晚饭可以适当吃晚一些，就不会感到饿了。注意力转移法：晚饭后可以找点事情做，不要坐在电脑前打游戏或者追剧。监督法：让家人或者朋友监督，帮助控制。

2、只要是有心就能成功，你可以把晚上什么时间想吃零食知道了时间，你可以就哪个时间段比如玩玩游戏，看看电视剧，反正是做自己喜欢做的事就好，分散注意力，慢慢的习惯了就好，想吃零食的时候你可以吃点水果也行呀。

3、）嚼口香糖 口香糖既可以让你有吃东西的感觉，建议食用无糖口香糖。2）喝咖啡或者茶 咖啡因不仅可以增加能量，还可以抑制食欲，当你想吃零食的时候，可以尝试来一杯咖啡或者茶，可以帮助你提升一点动力哦。

4、不买零食：尽量少买或者不买零食，如果爱饿的话，可以采用少吃多餐方式，每天加餐一次，只要每次吃的量少，也对身体没有什么影响的，至少比不断吃零食要强。

5晚上睡前想吃东西怎么办?

老想吃东西控制不住应该积极自我调整以及药物治疗。自我调整方面，总是很想吃东西无法自控，这时一定要积极转移注意力，比如出去逛街、看电影，或者和好朋友聊聊天等。

方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

补充优质蛋白食物 这种类型的食物能够让你更加有饱腹感，饱腹的时间也会更长一些，这样就会降低你想吃东西的欲望。

还有就是可以选择喝果蔬汁，像是猕猴桃汁和绿色蔬菜汁就比较好，果汁热量非常低，喝了之后也会有饱腹感，不会再想吃其他的东西，也不会使自己长胖，而且可以促进消化。

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