大家好，今天来为大家解答关于人打呼噜怎么办这个问题的知识，还有对于晚上有人打呼噜怎么办也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1人打呼噜怎么办

1、听轻音乐 轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果身边有人打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，帮助我们更快的入睡。

2、可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用。在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼噜。

3、花椒泡水喝下。用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。 注意事项人一旦有打呼噜的症状，就可采取上述方法处理，同时，在睡觉前还应注意少吃膨化类的食品。

4、家里人打呼噜是常有的事。可以采取一些小妙招缓解睡觉时打呼噜的症状，例如生活调理、改变睡姿、减轻体重等。

5、入睡常常打呼噜怎么办？教你4个方式有效的减轻！采用侧卧的睡觉姿势假如身旁有打呼噜的人，大家通常会出现那样一个工作经验。当他打呼噜的情况下，把他喊醒换一个睡觉姿势就不容易打呼噜了。

2有人睡觉打呼噜怎么办?

听轻音乐 轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果身边有人打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，帮助我们更快的入睡。

改变睡姿。打呼噜是可以治好的，但是一定要注意别躺着，说一定要侧卧。

如果睡觉打呼噜是由姿势不良因素而引起的，通常可以选择右侧卧位，能够有效的减轻咽喉部堵塞的情况，有利于呼吸顺畅，缓解打呼噜症状。如果患者是由过度肥胖因素而引起的打呼噜，可以通过控制体重来减少打呼噜的症状。

睡觉打呼噜可通过以下方法进行缓解，如坚持锻炼、减肥、戒烟、戒酒、侧卧睡眠、养成良好的睡眠及生活习惯等。

改变体位：让打呼噜的人尽量不要仰卧位睡觉，尽量侧卧位睡觉，左侧或者右侧卧位睡觉都可以。减肥：打呼噜的人大部分比较胖，可以减肥。

停止打呼噜(打鼾)的方法：体位打鼾者尽量不要仰面睡。有些人整夜翻来覆去睡不着，平躺着睡觉时打呼更厉害。你可以用枕头(像一个笨重的身体枕头)来防止你翻身。

3晚上有人打呼噜,怎么办?

睡觉打呼噜，一般可以通过调整睡眠的方式、控制体重、药物治疗鼻炎、手术治疗、睡眠戴呼吸机等方式进行改善。睡觉打呼噜主要是由于上气道的狭窄所造成。

个人建议打呼噜影响家属无法入睡，可以让打呼噜的人改变体位、减肥，以及去医院就诊等，具体如下：改变体位：让打呼噜的人尽量不要仰卧位睡觉，尽量侧卧位睡觉，左侧或者右侧卧位睡觉都可以。

第一般治疗。一些比较轻的打鼾，可以通过控制体重、改变睡眠姿势、戒烟忌酒等方法预防发作。第针对性治疗。若患者存在鼻道狭窄，扁桃体肥大等情况可通过睡眠中加用正压通气、口腔矫正器等手段纠正气流阻碍受限。

尽量控制饮食，多运动，不要发胖，肥胖是导致打呼噜及呼吸暂停的重要原因。应该对他进行适当的帮助，让他改变这些导致打呼噜的原因。

控制和治疗打呼噜的办法有：侧睡较不易引起打呼噜。垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。节食，大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜。睡前喝酒会使打呼噜更严重。

打呼噜可能是由于身体肥胖，也有可能是出现了急性扁桃体肥大，不排除是鼻甲肥厚，主要是通过药物及手术方式治疗。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。