大家好，今天来给大家分享舞蹈练功沙袋一般用多重的的相关知识，通过是也会对舞蹈沙袋怎么绑步骤相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！

1舞蹈沙袋一般要多重

1、要根据自己的身体状况，视情况而定先从少量的来。

2、对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择 儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。

3、楼主你好。你和我身材差不多，你可以先带5公斤的， 就是一只脚5 ，等你都不大感觉到沙袋的时候再加到一个5斤，差不多也算极限咯。

4、不要太重，初学者用沙袋主要是练习技巧。重量控制在40-80（kg） 。较好的沙袋 一般 用PU太空革/超纤皮外套，击打部位加层加厚处理，中夹层高弹海棉发泡，橡胶碎布实芯，铁链轴承转盘，击打有人体感觉。

5、先绑6斤的吧，弹跳如有增加，再绑12斤，而且在绑的过程中不能去下沙袋，绑一整天，而且要坚持，如果不坚持 ，长的弹体就会回到原来的起点。这个也得持之以恒，希望我能帮助你，望采纳并给予好评。

2手腕沙袋配多重好?本人142斤,身高188

1、对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择 儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。

2、一般说，按照自己的体重的6分之1，在这个范围内比较合适。你的体重是60千克，就买10千克的相对好一些。太重，身体受不起，太轻了，又不起大的作用。

3、一般不建议。沙袋根据训练侧重点不同、格斗类别和风格不同等因素，分化出多种形状和大小。最常见的传统沙袋一般都是圆柱形，另外还有香蕉形（相对比较细长的圆柱形）、球形、泪滴形、梨形、大头形、保龄球形？等等。

3对于初学者应用几斤重的绑腿沙袋。

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：绑小腿 绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣；再将绑带向后拉，调整至合适宽度；最后将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。

男性：对于初学者，建议从每只脚绑1-2公斤的沙袋开始；对于经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚2-3公斤的沙袋。

因人而异，体壮的可多帮两斤，体廋的可少帮两斤，在自己能承受的范围之内就好，如果帮的太多，会对小腿造成伤害，总之要由少建多，循序渐进，这样才能达到锻炼的目的。

4请问多重的沙袋适合我练弹跳?

重量控制在40-80（kg） 。较好的沙袋 一般 用PU太空革/超纤皮外套，击打部位加层加厚处理，中夹层高弹海棉发泡，橡胶碎布实芯，铁链轴承转盘，击打有人体感觉。

建议你先买2KG-4KG的，你没练过一开始太重很容易造成伤害。等你习惯了这重量，觉得就算穿着也没感觉时候，再买5KG以上的。（我这里指的是每只脚的重量。）你要练爆发力就要多穿沙袋练冲刺跑，多跑山。

斤的比较好，主要看你现在适应的力量程度是多少。不是说脚上绑沙袋就有助于你的弹跳能力提升，上肢训练同样用药。俯卧撑及下肢卧推你可以采用。

5绑沙袋多重合适

1、对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：绑小腿 绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣；再将绑带向后拉，调整至合适宽度；最后将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。

2、女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚1-2公斤的沙袋。

3、根据个人的体重和身高，无法确定手腕沙袋的最佳重量。不过，根据一般经验，如果目的是进行长期训练以增加手部力量和耐力，可以选择一只手5公斤的沙袋进行长期佩戴。

4、绑脚沙袋的重量与个人的力量、体重等因素有关，具体如下：力气较小的儿童或女士可以选择0.5Kg每个，平时生活中的男女选择1Kg每个，有健身基础的选择5Kg每个，负重锻炼的男士选择2Kg每个。

5、沙袋不要超过5公斤连续活动时间不要超过2小时2）身高与体育锻炼有关 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。

6、沙袋重因人而异，一般来说如果是初学者，不要太重，初学者用沙袋主要是练习技巧。重量控制在40-80（kg） 。

6请问:负重沙袋(绑腿)重量多少合适?

（2）9-20公斤的负重绑腿；（3）21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择 儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。

女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚1-2公斤的沙袋。

一般人2113一只腿绑5斤以上走路就比较吃力了。而且绑着不舒服，只能5261练2小时。用全天负重脚环沙包比较好，一般4102一只1653脚戴2一3个，3斤左右负重对日常行动不受影响。

好了，关于舞蹈练功沙袋一般用多重的和舞蹈沙袋怎么绑步骤的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。