大家好，今天来为大家解答关于蛋白粉一天吃两次行吗这个问题的知识，还有对于蛋白粉一天喝两次可以吗也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1蛋白粉每天吃多少?摄入量过多会怎样?

主要还是看自身的体质情况，如果用于日常保健，一天5到10克都是可以的，如果蛋白质缺乏比较严重，或者是平常体力劳动比较多一些，可以适当的多一些，10到15克都是可以的。

如果一次吃太多，会导致消化吸收不良，导致胃湿过多，引起上火，便秘。正常食用不会导致上火。一般每天5 ~ 10克即可用于日常保健。在蛋白质缺乏的情况下，可以适当增加到每天10 ~ 15克。

不管是否健身，每公斤体重每天摄入蛋白质量都不要超过3克，否则会增加肾脏负担。

2蛋白粉一天吃几次?每次吃多少?

1、通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

2、一般而言，蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可。跑步时可以根据自身情况选择是否服用。实际可以按照推荐摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用。

3、一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。

4、蛋白粉的服用一般是一天一次，一次10g左右，借此可以参考参考汤臣倍健蛋白粉的服用量，也是比较标准的。

5、乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。

3汤臣倍健蛋白质粉一天吃多少次?两次可以吗?

健身后30分钟吸收比平时要好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。

汤臣倍健乳清蛋白粉的吃法很简单，想要有效果还是要坚持的。

最好是按照说明书的要求来吃，因为人体一天吸收蛋白质的量是有限的，通常是10克左右，超过这个量人体吸收不了，吃多了也是没用。我记得汤臣倍健的蛋白质粉一天是吃10克的，一天一次，别超过这个量哦。

4请问蛋白粉多长时间喝一次?一次喝多少的量,想具体了解一下

通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

对于普通的补充蛋白质的人来说，蛋白粉一天吃一次即可，每次一勺，大概是10g蛋白粉。当然了，对于需求量较大的运动党来说，建议蛋白粉一天吃一次，不过是训练前吃，大概是2~3勺，看个人的需求。

蛋白粉的服用一般是一天一次，一次10g左右，借此可以参考参考汤臣倍健蛋白粉的服用量，也是比较标准的。

一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。

关于蛋白粉一天吃两次行吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。