糙米粥的功效与作用（南瓜糙米粥的功效与作用）

大家好，今天来为大家解答关于糙米粥的功效与作用这个问题的知识，还有对于南瓜糙米粥的功效与作用也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1糙米粥的功效与作用

1、降血压血脂 糙米富含能参与人体生理效应和调节功能的各种营养素，包括维生素E，亚油酸，谷维素，谷胱甘肽，硒，锰等，这些营养成分令糙米具有降血压，降血脂，改善新陈代谢的作用。

2、功效作用 降低血糖，因为糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且糙米中的含糖量也比大米少很多，所以高血糖的患者适宜吃糙米，以帮助降低血糖。

3、提高人体活力和免疫力 糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素和维生素E，熬粥食用，能补充足量维生素，不仅能提高人体免疫功能，促进血液循环，还有助于消除沮丧情绪，使人充满活力。

2糙米红豆粥的功效与作用

1、糙米和红豆一起煮的好处 糙米红豆一起煮食有益气养血，美容养颜的效果，常食可以美白消斑，清热解毒。红豆有利水作用，夏天经常熬煮糙米红豆粥食用，有助于清热消暑，利水消肿，益肝脾肾。

2、这款粥利脾，主治湿气重。红豆味甘酸性微寒，健脾利水，解毒消痈，消利湿热的作用。薏米治风湿身痛，湿热脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。

3、可以，杂粮粥。功效：补充每日所需植物蛋白、矿物质、微量元素，平衡膳食，促进健康。糙米有助于分解胆固醇，黑米养肝肾、红豆养心利肝，薏米通便利尿，大枣补血且豆类都富含维生素和矿物质，以及 所需蛋白质。

4、红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

5、一起煮粥具有美容的作用，一起煮粥的，还有补肾的功能。薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经；有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效；可用于治疗泄泻、筋脉拘挛。

6、燕麦、燕麦米、糙米、荞麦、薏米、红豆可以天天煮成粥，不会有相克，具有益脾养心，调和五脏，健脾去湿，通气除烦的功效。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。 可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。

3黑米红米糙米一起煮的功效与作用

1、食用红米饭有利于人体的消化吸收，可以补充消耗的体力，维持身体正常体温。黑米的营养成分丰富，有利于控制血压，保护心脑血管。糙米中含有大量的膳食纤维，能与胆汁中的胆固醇结合，适量食用能促进胆固醇的排出，降低血脂。

2、糙米红米黑米可以天天食用，不但能养胃、健胃，还可以增强人体的消化和吸收。糙米红米黑米一起食用，还有滋阴补血、清热解毒、保胃健脾、提高免疫力的作用。制作糙米红米黑米粥时，需要将所有的食材浸泡两个小时左右。

3、这些糙米不仅含有丰富的营养物质，还具有缓解饥饿、补充营养的作用，对于保持身体健康和预防疾病有着积极的贡献。总之，七色糙米和五色糙米都是营养丰富、低热量的健康粗粮，是维持身体健康和预防疾病的好选择。

4、黑米红米糙米一起煮的功效与作用 降低血糖 因为糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且糙米中的含糖量也比大米少很多，所以高血糖的患者适宜吃糙米，以帮助降低血糖。

4牡蛎糙米粥——健脾养胃补气血

牡蛎糙米粥 牡蛎糙米粥所需材料 主要食材牡蛎、腐竹、糙米、葱花、盐、姜、胡椒粉、香油 牡蛎糙米粥的做法 糙米洗净泡发；牡蛎取肉洗净，用料酒腌渍去腥；腐竹洗净切丝。锅中添水煮沸，放入糙米、牡蛎煮至七成熟。

牡蛎糙米粥此粥具有滋阴壮阳、养血固精、补中益气、健脾和胃、清热解渴。牡蛎含有的钙质是比丰富的，而且还可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于预防动脉硬化有好处，和糙米一起煮粥的话可以有滋阴壮阳的功效。

牡蛎具有补肝肾的作用，对于肾虚的人群来说有调理的作用，和糙米一起吃的话，可以有健脾胃滋补肝肾的功效，而且也可以有预防老年痴呆的效果，对于滋补五脏有好处，而且也可以明目除烦。

中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米粥的功效与作用：糙米味甘、性温、健脾养胃，补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。糙米独有的特性是：具有连接和分解农药等放射性物质的功效，所以长期喝糙米粥具有预防体内吸收有害物质，从而达到了防癌的作用。

加热煮成粥，边煮边搅拌，以防煳锅。（4）待米粒成糜状、排骨熟烂，加精盐1~2克，熄火，撒适量胡椒粉即可食用。此粥口感咸鲜味，有补气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强抵抗力的特色。

5糙米粥的功效

1、稳定血糖 糙米难以烹饪和消化，吃糙米粥让人更耐饿，并且有利于血糖水平的稳定，减轻了胰岛素负担，有助于糖尿病，高血脂等慢性疾病的预防和控制。

2、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能； 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡； 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

3、牡蛎糙米粥的做法 糙米洗净泡发；牡蛎取肉洗净，用料酒腌渍去腥；腐竹洗净切丝。锅中添水煮沸，放入糙米、牡蛎煮至七成熟。放腐竹、姜丝直至米粒开花，加盐、胡椒粉、香油调匀，撒葱花即可。

4、所以糙米粥营养非常丰富，糙米粥不仅有连接和分解农药等放射性物质的功效，也可以防止我们体内对一些有毒物质的吸收，从而有防癌的作用。所以糙米粥的功效非常多，人们可以多食用糙米粥。

5、能促进身体的血液循环，加快新陈代谢。具有消除水肿的作用，可以帮助减轻体重。具有健脾益胃的功效。具有滋润皮肤、祛除雀斑的作用，有助于治疗各种妇科疾病。祛除面部雀斑、湿疹、青春期少女的痤疮。

6牡蛎糙米粥——滋阴壮阳补气血

1、牡蛎糙米粥此粥具有滋阴壮阳、养血固精、补中益气、健脾和胃、清热解渴。牡蛎是不错的补肝肾的一种食材哦，不仅可以有滋补五脏的作用，而且还可以调理肠胃，对于气虚不足啊或者是身体虚弱人群有调理作用。

2、牡蛎糙米粥 牡蛎糙米粥所需材料 主要食材牡蛎、腐竹、糙米、葱花、盐、姜、胡椒粉、香油 牡蛎糙米粥的做法 糙米洗净泡发；牡蛎取肉洗净，用料酒腌渍去腥；腐竹洗净切丝。锅中添水煮沸，放入糙米、牡蛎煮至七成熟。

3、牡蛎30克、腐竹30克、糙米80克、葱花适量、盐3克、姜适量、胡椒粉适量、香油适量 糙米腐竹牡蛎粥的做法 把糙米洗干净泡发，然后把牡蛎肉取出来备用，用料酒腌制去腥味，然后把腐竹切成丝。

4、糙米粥的功效与作用：糙米味甘、性温、健脾养胃，补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。糙米独有的特性是：具有连接和分解农药等放射性物质的功效，所以长期喝糙米粥具有预防体内吸收有害物质，从而达到了防癌的作用。

5、糙米清洁能力非常的强，而糙米粥也是一样的，糙米粥是清洁大肠的“清道夫”，经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素。然后他们从肠道内排除；还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。

6、糙米增加膳食纤维，带来不一样的口感。用白米的话，鸡汤和水均降为500毫升。用自己熬的鸡汤口味更棒。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。