dash饮食是什么（dash饮食是什么意思）

大家好，今天来为大家解答关于dash饮食是什么这个问题的知识，还有对于dash饮食是什么意思也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1健康的饮食方法是什么?

1、No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。

2、很多家长都以不知道吃什么、没时间、没胃口来应付自己和孩子的健康。其实，解决的方法很简单。

3、除了牛奶和乳酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

2饮食可以降血压,这是真的吗?

食补是完全可以的。高血压饮食治疗原则 高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

改变饮食可以显著影响你的高血压，研究表明某些食物有助于快速和长期降低血压。药物、饮食改变和其他生活方式的改变可以降低高血压，同时降低相关疾病的风险。高血压会增加一个人患心脏病、中风和肾病的风险。

使高血压患者的收缩压下降11mmHg，舒张压降低6mmHg。虽然坚持DASH饮食，可有效降低血压，但是影响血压的因素颇多， 是否可以停用降压药需要医生综合评估，不可自行停服 。

韭菜中含有丰富的纤维素，可以有效增强胃肠的运动，韭菜中也有降低血脂、降低血压的物质。竹笋 竹笋含有丰富的钾，可以有效预防高血压，钾可以向身体排放多余的钠，对高血压的预防作用很大。

3dash饮食可用于哪方面

1、除了降血压，不少研究表明，DASH饮食因其营养均衡、安全、依从性好、有益于心血管健康。所以能有效控制体重，对预防骨质疏松、糖尿病等也有一定效果。

2、油脂：每天2—3次。DASH饮食通过限制肉类、黄油、奶酪、全脂牛奶、奶油和鸡蛋的摄入，以及猪油、固体起酥油、棕榈油和椰子油制成的食物，帮助将每天的饱和脂肪控制在总热量的6%以下。甜食：每周5份或更少。

3、DASH饮食是一项大型高血压防治计划发展出来的饮食，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量、可以有效地降低血压。

4、DASH饮食，是通过饮食途径降低高血压（Dietary approaches to stop hypertension）的饮食模式的简写。

5、DASH是由97年的一项大型高血压防止计划研制出来的饮食法。叫它 Dietary Approaches to Stop Hypertension，也就是可以有效缓解高血压的饮食。DASH 5年稳占排行榜第一名可不是盖的。

4全球最健康的饮食方式之DASH降压饮食

DASH饮食建议摄入以下食物，包括水果、蔬菜、全麦类食品、鱼类、禽类、瘦肉、豆类、坚果、低脂奶制品等。这些食物都富含膳食纤维、维生素和矿物质，并且能够提供身体所需的各种营养素。

多吃蔬菜、水果，包括水果干（如葡萄干、杏干、苹果干等）。这么吃，可以得到充足的维生素C、叶酸、钾、钙、镁、 膳食纤维以及多种抗氧化物质。

DASH饮食：这是全球医学界首次提供的最明确的降压饮食。研究表明，只要遵循这一原则，2周内血压会明显下降，8周后可少吃一颗降压药。饮食原则：多吃全谷食物和蔬菜。

除了降血压，不少研究表明，DASH饮食因其营养均衡、安全、依从性好、有益于心血管健康。所以能有效控制体重，对预防骨质疏松、糖尿病等也有一定效果。

好了，关于dash饮食是什么和dash饮食是什么意思的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。