前阵子晚上老睡不我琢磨着得找点法子。听朋友说酸枣仁泡水喝能助眠，我就想着试试，今儿就来跟大家分享一下我这段时间喝枣仁茶的一些小技巧。

1准备阶段

一开始啥也不懂，我就直接买些酸枣仁，抓一把就往杯子里丢，开水一冲就完事。结果喝起来味道怪怪的，有点涩，还带着一股子土腥味，效果也不太明显。后来我上网查查，才知道自己这方法压根不对。

正确的打开方式应该是这样的：

• 选枣仁：得挑那种颗粒饱满、颜色深红的酸枣仁，这种质量泡出来效果才
• 砸碎：直接泡效果不得先把酸枣仁给砸碎喽。我用的是家里擀面杖，铺块干净的布，把枣仁放进去，轻轻一敲就碎，还挺方便。

2冲泡过程

接下来就是泡的步骤，这里头也有讲究：

我试过几种不同的泡法：

• 直接冲泡：把砸碎的酸枣仁放到杯子里，大概10-15克的样子，然后倒开水进去，盖上盖子焖个15分钟左右。这种方法最简单，适合我这样的懒人。
• 煮水：有时候时间充裕，我也会把酸枣仁放锅里煮一下。先用凉水泡个半小时，然后开火煮开，再转小火煮个10分钟左右。感觉这样煮出来的味道更浓郁一些。

3我的饮用小心得

啥时候喝也有讲究：

我一般都是晚上睡觉前1-2个小时喝，这样等我躺床上的时候，正好能感觉到一股子困意。不过每个人情况不一样，大家可以根据自己的情况调整。

喝之后感觉咋样：

坚持喝一段时间，感觉还真有点效果。入睡比以前容易，而且晚上也不怎么做梦，睡得更香。不过这东西也不是神药，还得配合规律作息，效果才更

一点小提醒：

如果你跟我一样，也是第一次尝试喝枣仁茶，建议从小剂量开始试起，看看身体的反应。这东西毕竟是药食同源的，要是你有啥特殊情况，最好还是先问问医生比较稳妥。

这就是我这段时间喝枣仁茶的一点小经验，希望能帮到大家。记住，适合自己的才是最好的，大家可以根据自己的情况摸索一下，找到最适合自己的喝法！