姐妹们，咱今天来聊聊月经量少发黑这事儿。之前，我也有段时间，大姨妈来得特别不痛快，量少不说，颜色还发黑，可把我愁坏！后来我自个儿琢磨着调理一番，还真给调理好！今儿就给姐妹们分享分享我的经验。

1摸索原因，对症下药

我也不知道咋回事，就瞎着急。后来我想，这不行，得先搞清楚原因才能对症下药！我就开始各种查资料，发现月经量少发黑，可能是气血不足，也可能是血瘀，还可能是宫寒……

我仔细回想一下自己的情况，平时工作忙，经常熬夜，吃饭也不规律，有时候还节食减肥。这不就是典型的气血不足嘛而且我特别怕冷，夏天也喜欢穿长袖长裤，手脚冰凉，估计也有点宫寒。

2我的调理之路

找到原因后，我就开始我的调理之路！

1. 先从吃入手

我开始注意饮食，尽量不吃生冷辛辣的东西。早餐雷打不动的一碗红枣小米粥，有时候还会加点枸杞和桂圆。平时多吃菠菜、猪肝这些补血的食物。我还买阿胶糕，每天吃一小块，感觉还不错。

2. 动起来，活血化瘀

以前我懒得很，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。为调理月经，我开始逼着自己动起来。我办张健身卡，每周去三次健身房，跑步、瑜伽、游泳，换着来。刚开始累得不行，后来慢慢就习惯，感觉身体也轻松多。

3. 中药泡脚，暖宫驱寒

我妈给我寄一大包中药材，说是让我泡脚用的。我抱着试试看的心态，每天晚上睡觉前都用热水泡脚，里面放上艾叶、红花、生姜这些药材。泡完脚，感觉整个人都暖和，睡眠也好很多。

4. 调整作息，规律生活

以前我总是熬夜，不到凌晨一两点不睡觉。现在我尽量让自己在十一点前睡觉，保证充足的睡眠。周末也不再睡懒觉，尽量保持规律的作息。

5. 心情愉悦，放松身心

我知道心情不好也会影响月经，所以我尽量让自己保持心情愉悦。工作压力大的时候，我会听听音乐、看看电影、或者找朋友聊聊天，放松一下身心。

3我的调理成果

坚持几个月，我的月经真的有很大的改善！量比以前多，颜色也正常，不再是那种吓人的黑色。而且痛经也缓解很多，整个人都感觉轻松多！

小提示：

• 如果姐妹们的情况比较严重，或者自己调理一段时间没有效果，还是建议去看看医生，听听医生的建议。
• 每个人的体质不同，调理方法也可能不一样，大家要根据自己的实际情况来调整。
• 调理月经是一个长期的过程，不能急于求成，要坚持下去才能看到效果。

希望我的经验能帮到大家！祝姐妹们都能拥有健康的身体！