大家好，今天本篇文章就来给大家分享促进钙质吸收的方法，以及如何促进钙吸收?对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1如何补钙更易吸收

1、平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。

2、钙片最好在晚上临睡前4~5个小时左右吃比较好，既利于钙的吸收，也有利于钙的排泄，同时要多喝一些水，还要补充一些维生素AD。能多晒太阳，尽量的多晒太阳。

3、口服钙片建议在吃饭的时候吃，或者饭后半小时吃比较好，因为这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易吸收。

4、如何补钙更易吸收2 怎样让补充的钙更好的被吸收 把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用。

2七个补钙的方法

七个补钙的方法1 用豆瓣酱代替盐 发酵能使食物中的植酸等阻碍钙吸收的营养物质减少，使钙的吸收率增加。因此，比大饼更利于钙的吸收。

首先，中国居民膳食指南推荐每天一杯奶（300克），奶是膳食钙的重要来源，300克纯奶或者酸奶少则提供300毫克钙，多则可以提供360毫克钙，另外，奶类制品提供的钙吸收率也更高一些。

岁出现腿抽筋现象，说明身体缺钙，以下是有助于补钙的方法：均衡的营养膳食补钙法：吃牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜。

3如何促进钙吸收

影响钙吸收的因素有：有利因素：1，食物中维生素D、乳糖、蛋白质都能促进钙盐的溶解，有利于钙的吸收。2，肠内的酸度有利于钙的吸收，特别是在十二指肠部位，钙能被主动吸收。

(4)适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。一般认为钙、磷比值在2：1益于钙吸收。有的营养学家推荐，婴儿时期的钙、磷比值以5∶1为宜，1岁以后钙、磷比值维持在1∶1为宜。

运动可以提高骨骼中钙的含量，运动可以促进钙的吸收，有利于钙在骨骼内沉积，户外运动能使人体合成足够的维生素D，能促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，进一步增强了骨骼中钙的含量。

4我想问怎样让身体更好的吸收钙?

1、多晒太阳在日常生活当中，如果身体内的病人最为匮乏的话，可以选择多去户外做一些运动晒晒太阳，补充人体的维生素D，从而促进体内的钙消化。

2、把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用。

3、运动可以提高骨骼中钙的含量。运动能促进钙的吸收，有利于钙在骨骼中的沉积。户外运动能使人体合成足够的维生素D，促进小肠粘膜对钙磷的吸收，进一步提高骨骼中钙的含量。

4、口服钙片建议在吃饭的时候吃，或者饭后半小时吃比较好，因为这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易吸收。

5、如果孩子过分缺钙的话，还应该给孩子吃一些钙片，来补充体内缺乏的元素。通过适当的体育锻炼，不仅能够提高孩子的免疫力，还能提高孩子的代谢能力，达到活跃体内细胞的效果，还能让孩子的身体变得更加强壮。

6、建议：创造适合钙质吸收的条件：首先就多吃些有利钙质吸收食物。美国国立健康研究的医学专家研究表明，钙质在酸性条件下吸收率较高，有利于钙吸收的有柠檬酸、维生素C，部分氨基酸及乳酸。

5吃什么东西能促进钙的吸收

吃什么补钙快好吸收1 芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。虾皮。

绿叶蔬菜：如苋菜、青菜等，可以给人体提供钙质；其他：动物内脏。在补充钙质的时候，要注意补充维生素D，可以促进钙质吸收。补钙的食物有：牛奶；绿叶蔬菜如苋菜和小油菜；坚果类如榛仁；谷类粮食如燕麦。

我们常见的豆腐含有丰富的钙元素，是熟悉的高钙食物。而且豆腐的含钙量比奶含钙量还要多，所以，经常吃豆腐，也能及时补充身体的钙元素。钙和鱼一起煮著吃效果更佳，因为鱼中含有维生素D，利于钙物质的吸收。

关于促进钙质吸收的方法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。